Ya sabéis las que me seguís que practico bailes de salón y aunque os he mostrado pocas fotografías mías de ésta actividad, hoy os voy a poner algunas bailando con mi marido, aunque no son demasiado buenas, ya que son fotos que nos hacen los amigos muy amablemente y es muy difícil sacarlas bien en movimiento (sólo hay dos sacadas por un profesional) y también quiero compartir una interesante información sobre el baile que he encontrado por la red
El baile es una gran manera para que la gente de todas las edades logre mantenerse en forma. Además
de ser divertido, el baile tiene muchos beneficios positivos para la
salud.
Bailar es una de las formas que realmente pueden iluminar las
vidas monótonas de las personas. Lo que realmente puede beneficiarlas
en su salud emocional, mental, física y general. Cuando alguien
decide iniciar una forma de ejercicio suele tener en cuenta el nivel de
diversión que incluye y el baile es eso… diversión.
Beneficios del baile para la salud
Ayuda tu corazón
La danza es una gran actividad para aquellos con riesgo de
enfermedad cardiovascular .
Un estudio italiano demostró que las personas con insuficiencia
cardíaca que practicaron el baile como ejercicio, mejoraron su salud del
corazón, así como la respiración, y la calidad de vida de manera
significativa en comparación con aquellas que montaban en bicicleta o
caminaban en una caminadora para hacer ejercicio.
Pérdida de peso
La
pérdida de peso es otro de los beneficios del baile si lo practicas seguido.
Un
estudio del Journal of Physiological Anthropology encontró que un
programa de ejercicio aeróbico de entrenamiento de la danza es tan útil
para la pérdida de peso y el aumento de la potencia aeróbica como el
ciclismo y el jogging.
Aumenta la energía
¿Te sientes sin energía durante el día? Bailar te podría ayudar a recuperarla.
Una investigación publicada en The Scholarly Publishing and Academic
Resources Coalition, encontró que un programa de baile semanal podría
mejorar el rendimiento físico y aumentar los niveles de energía en los
adultos.
Mejora la flexibilidad fuerza y resistencia
Bailar algunas veces requiere una gran cantidad de flexibilidad.
La mayoría de las clases de baile comienzan con un calentamiento que
incluye varios ejercicios flexibles de estiramiento. Cuando bailas,
debes esforzarte por alcanzar el rango de movimiento de todos los grupos
musculares.
Bailar aumenta la fuerza, obligando a los músculos resistirse contra el propio peso del cuerpo.
Muchos estilos de baile, incluyendo el jazz y el ballet, requieren de
saltos en el aire y saltar requiere una tremenda fuerza de los
principales músculos de las piernas.
La danza es un ejercicio físico, por lo que aumenta la resistencia.
La resistencia es la capacidad de los músculos para trabajar duro por
períodos cada vez más largos de tiempo sin fatiga. Bailar regularmente,
es ideal para mejorar la resistencia, especialmente la danza vigorosa.
Beneficios del baile para la salud emocional
Hace que te sientas feliz
Bailar es algo que prácticamente todo el mundo disfruta hacer. Si
observas una persona mientras está bailando, seguramente esta tiene una
gran sonrisa en su cara. ¡Sonreír y reír mientras se baila es
absolutamente natural! Esto es debido a que permite que disfrutes
realmente. No hay barrera de edad en el baile a diferencia de otras
formas de ejercicio. Una persona de cualquier edad puede bailar y
disfrutar de los beneficios del baile para la salud.
Elimina el estrés y la depresión
Se ha demostrado que uno de los beneficios del baile es que ayuda a prevenir la leve depresión y mejora la confianza de la persona que baila. La depresión se está convirtiendo en un problema creciente entre los adolescentes y adultos de todas las edades.
Un estudio en el International Journal of Neuroscience encontró que
la terapia de movimiento de la danza aparte de mejorar la depresión,
también lo hace con la psicológica del estrés mediante la regulación de
los niveles de serotonina y dopamina en el cuerpo.
Dado que la
danza es una actividad social, ayuda con los sentimientos de aislamiento
que padecen las personas que sufren de depresión y algunas veces las
personas mayores que viven solas.
Mejora tu confianza y autoestima
La danza también ayuda a mejorar la confianza. Cada vez que
dominas un nuevo paso de baile, experimentas un aumento de la confianza,
además de un estado de ánimo elevado. Ese aumento de la confianza se trasladado a todos los aspectos de tu vida.
El baile es una actividad social. Los estudios han demostrado que los
fuertes lazos sociales y la socialización con los amigos contribuyen a
una alta autoestima y una actitud positiva.
Bailar proporciona muchas oportunidades de conocer a otras personas.
Unirte a clases de baile puede aumentar tu autoestima y desarrollar
habilidades sociales. Debido a que la actividad física reduce el estrés y
la tensión, el baile te da una sensación general de bienestar.
Beneficios del baile para la salud mental
Mejora la memoria
De acuerdo con un estudio en el New England Journal of
Medicine, el baile puede aumentar tu memoria y prevenir la aparición de
la demencia a medida que envejeces. La ciencia revela que el
ejercicio aeróbico puede revertir la pérdida de volumen en el hipocampo,
la parte del cerebro que controla la memoria. El hipocampo se encoge de
forma natural durante la edad adulta, lo que a menudo conduce a
problemas de memoria y, a veces la demencia.
Combate la enfermedad de Alzheimer
Un estudio con participantes de la tercera edad publicado en
el New England Journal de Medicina, encontró que el baile frecuente
ayuda a evitar los efectos de la enfermedad de Alzheimer y otras formas
de demencia, así como aumentar la agudeza mental para las personas de
todas las edades. También se ha demostrado que algunas personas con la enfermedad de
Alzheimer son capaces de recordar memorias olvidadas cuando bailan la música que solían conocer.
Aumenta tu inteligencia
Durante siglos, los manuales de danza y otros escritos han alabado
los beneficios del baile para la salud, por lo general como el ejercicio
físico. Ahora, gracias a estudios, sea ha demostrado que aumenta tu
inteligencia. La esencia de la inteligencia es tomar decisiones.
El
mejor consejo, cuando se trata de mejorar tu agudeza mental, es
involucrarte en actividades que requieren la toma de decisiones rápidas
(en segundos), así que para aumentar tu inteligencia en lugar de la
memorización, simplemente puedes trabajar en tu estilo físico bailando.
Una forma de hacerlo es aprender algo nuevo. No sólo el baile, cualquier cosa nueva.
Al tomar clases de baile podrías desafiar tu mente y estimular la
conectividad del cerebro generando la necesidad de nuevas vías. Las
clases difíciles son las mejores, ya que te incitan a tener una mayor
necesidad de nuevas conexiones neuronales, aumentando así tu
conectividad neural.
¿Qué tipo de música debo bailar?
Hay muchas formas de baile. Jazz, salsa, merengue, bachata,
reggaetón, zumba, hip-hop, ballet, contemporánea, etc. son los
diferentes tipos de música. Cada forma de danza es igualmente
beneficiosa.
Todos los tipos de baile te proporcionan las formas en que puedes tener una vida sana. Bailar te puede ayudar de muchas maneras.
Todas
las formas de baile son igualmente eficaces, lo único que tienes que
decidir es qué forma de danza te gusta más y practicarla constante
mente para así obtener los beneficios del baile para la salud.